Exercício intenso pode afetar a libido do homem?
Segundo o
National Health Service (NHS) do Reino Unido, 1 em cada 5 homens sofrem de perda de libido em razão de motivos diversos, incluindo a prática de exercício intenso.
Portanto, conhecer essa relação pode te ajudar a evitar a diminuição no desejo sexual e manter o equilíbrio entre uma rotina de atividades físicas e as relações sexuais.
Ao longo desse conteúdo, explicaremos os fatores que podem afetar a libido masculina e, principalmente, se o exercício intenso é uma dessas causas. Boa leitura!
O que é a libido masculina?
A libido masculina significa o desejo sexual sentido pelos homens, que pode ser influenciada por uma variedade de fatores, como hormônios, idade, saúde emocional e física, níveis de estresse, situação do relacionamento, entre outros.
Inclusive, dependendo da situação ou condição vivida, o homem pode apresentar uma deficiência ou falta de desejo sexual, que também podem ser causadas por fatores psicológicos, estresse, medicamentos ou baixa concentração de testosterona.
Como veremos nesse conteúdo, o exercício intenso também pode afetar a libido masculina, diminuindo esses impulsos e prejudicando a vida sexual de alguns homens.
Quais são os indícios de baixa libido masculina?
A baixa libido masculina pode estar relacionados a fatores biológicos, psicológicos e culturais, sendo seu principal indício a queda no interesse do homem em manter relações sexuais.
Inclusive, é comum que até mesmo os pensamentos sexuais diminuam e a estimulação se dificulte, mesmo com o toque, palavras ou imagens.
Com isso, o homem acaba tendo menos iniciativa para iniciar atividades sexuais com a(o) companheira(o).
Outros sinais comuns da libido baixa no homem são:
- Dificuldade de ereção;
- Dificuldade em alcançar o orgasmo;
- Cansaço e falta de disposição durante o dia;
- Mudanças no humor e nos padrões de sono;
- Baixa autoestima.
Ao perceber esses sintomas, agende uma consulta com um urologista e investigue as causas desse problema, buscando o tratamento mais adequado.
O exercício intenso pode afetar a libido?
Uma das causas da baixa libido pode ser a prática de exercício intenso. Isso acontece, em razão do consumo de nutrientes e massa muscular importantes, fazendo com que hormônios acompanhem a curva de perda.
Inclusive, um estudo realizado em 2017 pela Universidade da Carolina do Norte chegou à mesma conclusão.
Segundo o urologista britânico Geoffrey Hacket, o exercício intenso também afeta o hormônio luteinizante, responsável por estimular a produção de testosterona.
Desse modo, o homem pode ter dificuldade em manter suas relações sexuais ao investir em atividades físicas de alta intensidade.
Aqui, vale um alerta! Estamos nos referindo a exercícios realmente intensos!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o indicado é praticar pelo menos 50 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana para os adultos, ou seja, uma média de 60 minutos de atividade física por dia durante todos os dias da semana.
Então, se você está dentro dessa média, possivelmente não será isso que te causará problemas, pelo contrário, trará benefícios para sua saúde.
Agora, se a prática supera essa quantidade ou é muito intensa, vale um alerta!
Além disso, os distúrbios alimentares, doenças, depressão, envelhecimento, acidentes vasculares cerebrais e entre outras condições também podem atrapalhar a libido masculina.
Por outro lado, o sedentarismo também pode causar o problema?
Enquanto o exercício intenso pode prejudicar a libido masculina, o contrário também pode ser prejudicial!
Afinal, ao manter uma vida sedentária, sem realizar nenhum tipo de exercício físico, a produção hormonal do homem é prejudicada, causando a diminuição do desejo sexual, por exemplo, devido à baixa quantidade de testosterona.
Além disso, sabemos que o sedentarismo traz uma série de outros problemas para a saúde, como maiores chances de desenvolver obesidade, hipertensão, colesterol alto e diabetes, por exemplo.
Como tratar a baixa libido devido à prática de exercício intenso?
A boa notícia é que é possível equilibrar a prática de exercício intenso e a vida sexual ativa.
Para isso, será fundamental contar com médicos especialistas no esporte, que auxiliarão em um plano de reposição dos nutrientes ideais para seu caso.
Então, alimentação e suplementação adequadas serão fundamentais!
Além disso, é importante buscar um equilíbrio na quantidade de exercícios realizados, bem como reservar períodos de descanso para o corpo.
Outro aspecto de suma importância serão as noites de sono. Dormir a quantidade de horas adequada e com qualidade será fundamental.
Mantendo tudo isso em equilíbrio, será possível manter a prática de exercício intenso e ainda evitar a perda da libido masculina.
Para resultados melhores e mais saudáveis, também recomendamos que você esteja acompanhado de um time de bons profissionais, inclusive um urologista, que irá te ajudar a descobrir a causa da baixa libido e indicar os tratamentos mais adequados.
Agende uma consulta e cuide de sua qualidade de vida e bem-estar!
Dr. Eder Rocha
Urologia e Cirurgia Geral
CRMPI 5615
- Especialista em Cirurgia geral pelo Hospital do Servidor Público Municipal de São Paulo;
- Especialista em Urologia pelo Hospital da Beneficência Portuguesa de São Paulo;
- Título de Especialista em Urologista - TiSBU;
- Membro da Sociedade Brasileira de Urologia;
- Atualmente , Coordenador da Cirurgia Geral do Hospital Regional Justino Luz em Picos/Pi;
- Dr. Eder Rocha atende na Clínica Medcenter de Picos onde se dedica a oferecer uma consulta completa para indicar o tratamento mais apropriado para a realidade de cada paciente.
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